秦皇島專業(yè)開(kāi)鎖換鎖芯公司電話:0335-8996110 室內(nèi)保潔 秦皇島云家政 盧龍開(kāi)鎖

        今天是:

        家政秦皇島

        版權(quán)所有:秦皇島開(kāi)發(fā)區(qū)鎖鎖開(kāi)開(kāi)鎖家政服務(wù)部

        地址:秦皇島市開(kāi)發(fā)區(qū)

        電話:0335-8996110

        手機(jī):13473844268

        聯(lián)系人:高先生

        網(wǎng)址:wwww.daxinw.net

        新聞中心

        夏季千萬(wàn)別做這三類運(yùn)動(dòng)

        時(shí)間:2015-07-09 09:01來(lái)源:未知 作者:admin 點(diǎn)擊:
        夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,盡量選擇溫和的,太多激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)消耗大,汗水流的太多就相當(dāng)于流失了很多的體力,這也心情也會(huì)變得不好了。不妨選擇打太極、氣功或元極

         夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,盡量選擇溫和的,太多激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)消耗大,汗水流的太多就相當(dāng)于流失了很多的體力,這也心情也會(huì)變得不好了。不妨選擇打太極、氣功或元極舞這些養(yǎng)心的運(yùn)動(dòng)。以下這三種運(yùn)動(dòng)就別做了。

        夏季千萬(wàn)別做這三類運(yùn)動(dòng)

          下蹲運(yùn)動(dòng):在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí),由于運(yùn)動(dòng)重心較低,會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大,從而引起關(guān)節(jié)疼痛,并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長(zhǎng)時(shí)間的猛烈蹲起,也會(huì)使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

          爬山:

         

          爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來(lái)自自身的重量;而下山時(shí),除了負(fù)擔(dān)自身體重外,還有身體向下沖的力量,這種沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

          飯后散步:

          不少老年人把飯后百步走,活到九十九這句古話當(dāng)作健身格言,其實(shí),飯后百步走并不適合所有人。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看,吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí),老年人的心臟負(fù)荷增加,餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

          應(yīng)該咋選運(yùn)動(dòng)?選擇和緩的運(yùn)動(dòng),保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。聽(tīng)音樂(lè)散步。要保持恬靜的心理狀態(tài),不要過(guò)于激動(dòng),更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過(guò)散步、聽(tīng)輕快的音樂(lè)等方式來(lái)舒緩負(fù)性情緒。

          【延伸閱讀:蕾哈娜性感臀只需做五種提臀運(yùn)動(dòng)

        (責(zé)任編輯:admin)
        亚洲网站在线观看| 亚洲精品美女久久久久9999| 亚洲毛片免费观看| 国产成人亚洲精品青草天美| 亚洲精品国产自在久久 | 亚洲欧洲国产成人综合在线观看| 久久久久亚洲av毛片大| 亚洲v国产v天堂a无码久久| 亚洲国产精品无码中文lv| 亚洲色中文字幕在线播放| 亚洲熟妇无码一区二区三区 | 亚洲精品国产精品乱码不卡| 亚洲精品色在线网站| 亚洲av色香蕉一区二区三区| 久久亚洲AV成人无码国产电影 | 久久精品国产亚洲综合色| 亚洲自偷自偷图片| 亚洲GV天堂GV无码男同| 亚洲精品色播一区二区| 亚洲日韩国产精品乱-久| 中文字幕 亚洲 有码 在线| 中文字幕 亚洲 有码 在线 | 亚洲国产高清视频在线观看| 亚洲大香人伊一本线| 亚洲香蕉在线观看| 国产精品亚洲精品观看不卡| 自拍偷区亚洲国内自拍| 亚洲精品亚洲人成在线| 亚洲av永久中文无码精品综合| 亚洲欧美日本韩国| 亚洲av乱码中文一区二区三区| 国产亚洲精品美女2020久久| 亚洲伊人久久大香线蕉| 亚洲AV无码专区国产乱码4SE| 久久久久久亚洲精品中文字幕| 亚洲视频2020| 亚洲大香人伊一本线| 亚洲一卡2卡三卡4卡无卡下载| 亚洲AV成人片无码网站| 亚洲精品网站在线观看不卡无广告 | 亚洲国产另类久久久精品|