秦皇島專業開鎖換鎖芯公司電話:0335-8996110 室內保潔 秦皇島云家政 盧龍開鎖

        今天是:

        家政秦皇島

        版權所有:秦皇島開發區鎖鎖開開鎖家政服務部

        地址:秦皇島市開發區

        電話:0335-8996110

        手機:13473844268

        聯系人:高先生

        網址:wwww.daxinw.net

        新聞中心

        中年男人有三個致命弱點

        時間:2015-07-09 09:14來源:未知 作者:admin 點擊:
        虛胖 四十歲男人因為應酬多,運動少,所以多有虛胖的問題,而最集中的就在腰腹部。可以用手做個自測,抓起腰腹部的贅肉,都是軟塌塌的,很明顯這些都是脂肪。發生虛胖狀況,說

         虛胖

          四十歲男人因為應酬多,運動少,所以多有虛胖的問題,而最集中的就在腰腹部。可以用手做個自測,抓起腰腹部的贅肉,都是軟塌塌的,很明顯這些都是脂肪。發生虛胖狀況,說明人的基礎代謝降低了,這樣的人容易氣短體虛,不愛運動,或者稍微動一動就喘粗氣。針對性健身方式:40%有氧運動+60%肌肉訓練在整體訓練時間里,有氧運動占總訓練時間40%,如先慢跑40分鐘;再配合肌肉訓練,如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標準的俯臥撐,可以從跪式俯臥撐(即用膝蓋撐在地上)開始。此外,還可以做些側抬腿和負重側拉的訓練。

          三高

          四十歲男人又容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有“三高”的人,平時容易頭暈眼花,工作時注意力難集中,運動起來動作不協調。針對性健身方式:60%有氧運動+40%輕中量器械訓練首先是飲食上要注意,要減少應酬,多吃清淡的食物。在運動上,有氧運動應占總運動時間的60%,再配合以輕重量多次數的器械訓練。所謂輕重量的器械訓練,以自己能夠承受的最大重量的50%為佳,20次為一組。

          消瘦

          不要以為越瘦越好,其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數四十歲男人,就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人,多數心情容易郁郁寡歡,睡眠質量不好,感覺精神壓力大,人也更加容易疲勞。針對性訓練方式:30%有氧訓練+70%器械訓練有效的運動會讓人胃口大開,心情舒暢,當然也就會有利于睡眠。在具體的“改變消瘦體形”的健身計劃中,有氧運動只占30%,以增肌為目的的器械訓練則要占70%。所謂增肌訓練,以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標準為佳,每組的次數在10個左右。

        (責任編輯:admin)
        亚洲精品**中文毛片| 亚洲一区二区三区高清| 亚洲av成人综合网| 亚洲va中文字幕无码| 亚洲欧洲无码一区二区三区| 精品丝袜国产自在线拍亚洲| 亚洲色大成网站www永久| 中文字幕亚洲精品资源网| 亚洲国产女人aaa毛片在线| 亚洲国产精品嫩草影院在线观看 | 中文字幕精品亚洲无线码一区| 在线a亚洲老鸭窝天堂av高清| 亚洲偷偷自拍高清| 伊人久久五月丁香综合中文亚洲| 中文字幕亚洲精品无码| 亚洲日本VA午夜在线电影| 亚洲乱人伦中文字幕无码| 亚洲第一成年网站视频| 亚洲AV无码一区二区三区网址| 亚洲精品美女久久7777777| 亚洲精品欧美综合四区| 色九月亚洲综合网| 无码专区一va亚洲v专区在线| 2020久久精品亚洲热综合一本| 亚洲一级毛片在线观| 亚洲精品福利你懂| 亚洲伊人久久大香线蕉AV| 亚洲av无码专区在线观看亚| 小说区亚洲自拍另类| 亚洲av无码专区在线观看素人| 亚洲国产专区一区| 国产综合成人亚洲区| 亚洲国产精品国产自在在线| 亚洲日韩在线中文字幕第一页| 在线观看亚洲精品国产| 亚洲VA成无码人在线观看天堂| 久久夜色精品国产亚洲AV动态图 | 久久九九亚洲精品| 久久精品亚洲综合| 亚洲天堂福利视频| 亚洲欧美日韩国产成人|