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        唱歌如何保護(hù)嗓子

        時(shí)間:2015-07-09 09:24來源:未知 作者:admin 點(diǎn)擊:
        《生命時(shí)報(bào)》特約專家、黑龍江省耳鼻咽喉科學(xué)術(shù)委員會(huì)副主任委員 徐 平 好友團(tuán)聚找一家KTV唱唱歌,已經(jīng)成為很多人休閑娛樂的方式之一。但唱歌過后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)嗓子干、嗓子疼等不

         《生命時(shí)報(bào)》特約專家、黑龍江省耳鼻咽喉科學(xué)術(shù)委員會(huì)副主任委員   徐  平

          好友團(tuán)聚找一家KTV唱唱歌,已經(jīng)成為很多人休閑娛樂的方式之一。但唱歌過后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)嗓子干、嗓子疼等不適,怎么才能避免這些問題?不妨試試以下幾個(gè)方法。

          唱前先“熱身”。選一些容易唱的“熱身歌”,比如節(jié)奏慢一點(diǎn)、音調(diào)低一點(diǎn)的抒情歌曲。聲嘶力竭的搖滾樂曲即使再擅長,也不宜上來就唱,最好放在后面。

          唱兩首歇一歇。連續(xù)唱歌會(huì)讓嗓子不堪重負(fù),唱兩首便停止或與他人輪唱,讓聲帶小憩。唱歌過程中要注意護(hù)嗓,掌握發(fā)聲技巧,避免用嗓過度。

          少唱高音歌曲。很多人遇到超過自己發(fā)音能力、演唱難度很大的歌曲時(shí),唱不上去也要大聲“吼”出來,這樣非常容易損傷聲帶和支配聲帶運(yùn)動(dòng)的肌肉,造成聲音嘶啞,還會(huì)令聲帶黏膜充血、水腫,以致血管破裂、出血,引起急性聲帶炎。因此,唱歌時(shí)要少飚高音。

          少喝冷飲,多喝白開水。一曲終了,很多人會(huì)痛快地喝上一杯冷飲或冰啤酒。但聲帶勞累后,受到冷飲或酒精的刺激,容易充血、水腫,還可能突然失聲。唱歌的最佳飲品是溫白開水,有利于護(hù)嗓,蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇,可很快修復(fù)疲勞的嗓音。

          常到包房外透氣。唱歌時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息,避免長時(shí)間逗留在房間中,每次以不超過2個(gè)小時(shí)為最佳,并要保持室內(nèi)空氣清新。患有慢性喉炎、過敏性鼻炎、哮喘、慢性氣管炎等呼吸道疾病的人,應(yīng)盡量少待在包房內(nèi),經(jīng)常到空氣流通的地方透氣。

          唱歌后不吃辣。唱歌后的幾天時(shí)間是嗓子的“脆弱期”,要注意護(hù)嗓。建議減少長時(shí)間講話,多喝溫白開水保持咽喉濕潤,少喝濃茶、咖啡、冷飲等。不吃辛辣、油炸類的食物,以減少對(duì)嗓子的刺激。避免用力清喉嚨、咳嗽。▲

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