臥室是老年伴侶培育親密關(guān)系和得到心靈撫慰的地方,在這里完成幾件毫不費力的事情就能讓你活得更長,生活更甜蜜滋潤。 1.起床后、下地前,做伸展運動 無論晚上的睡眠多么讓人放松,醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態(tài)。在起床后,下地前,做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認(rèn)為,短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始,逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習(xí)之后,強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天。 2.在穿衣鏡里看看自己 無論有多么健康,大部分人也會避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一點,人們有可能會錯過身體發(fā)生的重要變化。美國威斯康星大學(xué)運動生理學(xué)專家安·沃茨·加文博士說:“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態(tài);如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點,有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號,應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)排查。” 3.睡前1小時關(guān)閉電腦和電視 美國弗吉尼亞州臨床心理學(xué)家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn):一個晚上睡不好覺就會讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關(guān)閉電視和電腦,以充分補償寶貴的睡眠時間。 4.睡前冥想,并感恩身邊的人 睡覺前在臥室里做冥想,心中默念各種美好祝福,能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。美國心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人,不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。 (責(zé)任編輯:admin) |
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臥室里做4件事男人更長壽
時間:2015-07-09 09:32來源:未知 作者:admin 點擊:
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臥室是老年伴侶培育親密關(guān)系和得到心靈撫慰的地方,在這里完成幾件毫不費力的事情就能讓你活得更長,生活更甜蜜滋潤。 1.起床后、下地前,做伸展運動 無論晚上的睡眠多么讓人放