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治療尿頻的8種家庭療法

1.凱格爾練習(xí)

如果有一塊薄弱的骨盆底，那么這個練習(xí)可以幫助到很多。這些骨盆底鍛煉可以隨時隨地進(jìn)行，對男性和女性都有益。經(jīng)常做，他們真的可以幫助尿頻。

醫(yī)生建議為尿頻患者多進(jìn)行這些練習(xí)。這種運(yùn)動將引發(fā)反射機(jī)制來放松膀胱。如果有一種強(qiáng)烈的小便沖動，那么在跑到浴室之前做一個凱格爾將有助于緩解膀胱痙攣。

2.避免飲食

顯著減少以下已知會導(dǎo)致膀胱過度活動癥的食物和飲料：

①　醇

②　含咖啡因的飲料和食品

③　柑橘汁和水果

④　蘇打水和其他碳酸飲料

⑤　辛辣的食物

⑥　人造甜味劑

⑦　牛奶和奶制品

⑧　糖和高糖食物（也不要過量的蜂蜜，選擇高品質(zhì)的蜂蜜使用）

已知咖啡因、酒精和某些藥物如利尿劑是急性尿失禁的主要原因，特別是在老年人群中。如果患有尿頻，蔓越莓汁就得拿來另說。雖然蔓越莓汁通常被推薦用于膀胱健康，但如果患有尿頻，它實際上會起到刺激作用。

3.觀察液體攝入量

每天喝足夠的水以避免脫水是必不可少的。但是，如果在睡覺前喝太多液體，則更有可能需要清空膀胱。許多尿頻患者都有夜尿癥，這需要每晚排尿幾次。對于一個良好的睡眠來說，這顯然是非常具有破壞性的。此外，一個真正完善的睡眠者可能不會快速下床，最終會無意中弄濕床。為了減少夜間的這種風(fēng)險和尿頻癥狀，建議在就寢時間之前限制液體攝入量。一個建議是在下午5點(diǎn)或6點(diǎn)后不喝任何液體。

4.雙空

幫助尿頻癥狀的另一種自然方式，特別是在晚上，是雙空。這意味著不要一次小便，而是在睡覺前小便兩次。去洗手間，然后刷牙，然后完成剩余的睡前常規(guī)。然后，就在準(zhǔn)備躺下之前，即使不覺得自己必須去也試著小便，看看是否可以擠出另一湯匙左右的尿液。

5.安排衛(wèi)生間行程

為了幫助重新訓(xùn)練膀胱，可以嘗試每天保持尿液沖動和去洗手間，以及任何尿液泄漏。在弄清楚每天去洗手間的次數(shù)之后，可以開始安排行程，在通常預(yù)期的時間內(nèi)增加約15分鐘。即使不必去洗手間，也要堅持預(yù)定的時間。隨著時間的推移，可以增加在排尿之間間隔的時間。這意味著改善膀胱控制。

6.延遲排尿

延遲排尿是典型的膀胱再訓(xùn)練技術(shù)的另一部分。這可能聽起來有點(diǎn)強(qiáng)人所難，但是如果能在感覺到小便的沖動后再堅持幾分鐘，可以幫助重新訓(xùn)練膀胱。通過逐漸增加保持時間，最終可以理想地至少進(jìn)行三到四個小時而無需去洗手間。在某些時候，如果發(fā)現(xiàn)真的無法再忍受，請立即使用衛(wèi)生間（千萬別太過勉強(qiáng)自己），但要堅持下一次預(yù)定的排尿時間。使用放松技術(shù)，如深呼吸，可以使延遲時間更加可忍受。

7.嘗試針灸

一項研究為尿頻提供了另一種自然療法選擇：針灸！該研究的20名受試者每周接受一次針灸治療，總共10周。每個治療期為30分鐘，針對特定的穴位進(jìn)行針灸。這項研究的結(jié)果非常好：77％的特發(fā)性逼尿肌不穩(wěn)定患者得到了癥狀治愈。特發(fā)性逼尿肌不穩(wěn)定起著尿頻一個作用，因為它的下尿路癥狀的存儲包括尿急，尿頻和急迫性尿失禁的常見原因。

8.戒煙

戒煙的原因基本上是無止境的。這是另一個。吸煙不僅會刺激膀胱，還會增加患膀胱癌的風(fēng)險。吸煙會導(dǎo)致咳嗽痙攣，從而增加壓力性尿失禁的問題。壓力性尿失禁發(fā)生在膀胱在體力活動或運(yùn)動期間尿液泄漏時，包括咳嗽或舉重物。任何吸煙和處理膀胱過度活動癥的人都應(yīng)立即戒煙。

注意事項和正確診斷

尿頻的主要癥狀也可能發(fā)生在其他健康狀況，如膀胱癌，尿路感染和前列腺肥大。看到尿液中的血液不是尿頻的癥狀。

在尿頻和尿路感染中，突然和經(jīng)常需要排尿是常見的。如何區(qū)分這兩種泌尿健康問題？與尿頻不同，尿路感染還伴有其他癥狀，例如排尿時的不適。此外，尿頻癥狀是連續(xù)的，而尿路感染癥狀是突然的，也可能包括發(fā)燒。

溢流性尿失禁的特征在于從過度排尿的膀胱中不自主地釋放尿液，通常在沒有任何排尿沖動的情況下。這種情況與尿頻無關(guān)。它通常發(fā)生在膀胱出口堵塞的人身上，這可能發(fā)生在良性前列腺增生，前列腺癌或尿道狹窄的情況下。當(dāng)負(fù)責(zé)從膀胱排出尿液的肌肉太弱而不能以正常方式排空膀胱時，也會發(fā)生溢流性尿失禁。

如果尿液或排尿習(xí)慣發(fā)生任何變化，看醫(yī)生確保正確診斷非常重要。

最后的想法

不想被尿頻束縛在家里，或者更具體地說，家里的衛(wèi)生間。希望這些天然的技巧能幫助你重新掌控膀胱和生命。

年齡越大，患尿頻的可能性就越大，但請不要把它作為衰老的正常部分，這是一生中必須要處理的。如果愿意進(jìn)行改變并投入自然治療所需的努力，尿頻癥狀是有能力改善并有希望消除的。

不要推遲解決尿頻。請記住，早期治療可以減少甚至完全擺脫不需要的尿頻癥狀。

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